Ali lahko diete vplivajo na vaš vid

Ste vedeli, da vaša prehrana lahko vpliva tudi na vaš vid? Čeprav se morda zdi nenavadno, obstaja povezava med tem, kaj jeste, in zdravjem vaših oči. Pravilna prehrana lahko namreč pozitivno vpliva na vaše oči in dolgoročno pomaga ohranjati dober vid.

Obstaja več hranil, ki so ključna za zdravje oči. Eden izmed njih je vitamin C, ki pomaga pri preprečevanju očesnih bolezni, kot je katarakta. Vitamin C najdemo v agrumih, jagodičevju, brokoliju in papriki. Prav tako je pomemben vitamin E, ki je močan antioksidant in pomaga zaščititi oči pred prostimi radikali. Najdemo ga v oreščkih, semenih in rastlinskih oljih.

Omega-3 maščobne kisline so prav tako ključne za zdravje oči. Te maščobe lahko najdemo v lososu, skuši, lanenem semenu in chii. Pomagajo preprečevati suhe oči ter izboljšujejo funkcijo očesnih živcev. Poleg tega so živila, bogata z antioksidanti, kot so zeleni listnati površini zelenjave (špinača, blitva) in korenje, lahko koristna pri zmanjševanju tveganja za očesne bolezni.

Kako lahko torej pravilna prehrana izboljša vaš vid? Prvi korak je, da svojemu telesu zagotovite potrebna hranila za zdravje oči. To lahko dosežete z vključevanjem raznolike zelenjave in sadja v svojo prehrano. Poskusite jesti vsaj pet porcij zelenjave in sadja na dan, ki vključujejo različne barve in vrste. Prav tako je pomembno, da v svoj jedilnik vključite živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, kot so mastne ribe, laneno seme in chii. Ne pozabite tudi na oreščke in semena, ki so bogata z vitaminom E.