Ishrana Bogata Omega 3 Masnim Kiselinama za Suve Oči

Jedan od načina da se ublaže simptomi suvih očiju je pravilna ishrana koja je bogata omega 3 masnim kiselinama. Omega 3 masne kiseline imaju antiinflamatorna svojstva koja pomažu u održavanju zdravlja očiju.

Nekoliko namirnica bogatih omega 3 masnim kiselinama uključuje:

• Riba poput lososa, skuše i sardine
• Jaja
• Lešnici i bademi
• Maslina i maslinovo ulje

Dodavanje ovih namirnica u vašu ishranu može pomoći u smanjenju suvoće očiju i ublažavanju upale. Takođe, možete razmotriti dodatak ishrani koji sadrži omega 3 masne kiseline.

Pored ishrane, važno je obezbediti dovoljnu hidrataciju za oči. Pijenje dovoljno vode i korišćenje vlažnih očnih kapi mogu pomoći u održavanju vlažnosti očiju.

Zaključak je da ishrana bogata omega 3 masnim kiselinama može pružiti zdravstvene benefite za oči, uključujući smanjenje simptoma suvih očiju. Uvek se posavetujte sa lekarom ili nutricionistom pre nego što promenite svoju ishranu ili uzimate dodatke ishrani.