Jogovske vaje za močnejše oči

Čeprav je vadba z jogo običajno povezana z izboljšanjem prožnosti in moči telesa, ima lahko pozitiven vpliv tudi na vaše oči. Mnoge jogovske vaje so namreč namenjene izboljšanju moči oči in ohranjanju dobrega vida.
Tukaj je nekaj vaj, ki vam lahko pomagajo krepiti mišice oči in izboljšati vaš vid.

1. Palming: Sprostite se in zaprite oči. Pokrijte si oči s svojimi dlanmi in jih nežno pritisnite ob goličice. Sprostite se in globoko dihajte. Ta vaja pomaga pri sprostitvi napetosti v očeh in ima blažilen učinek na očesne mišice.
2. Gledanje v daljavo: Pogled usmerite v predmet, ki je oddaljen približno 20 metrov. Osredotočite se nanj vsaj 10 sekund, nato usmerite pogled na nekaj bližje in ponovno osredotočite pogled. Ta vaja krepi mišice oči in pripomore k boljši osredotočenosti.
3. Sledenje z očmi: Označite predmet in sledite njegovemu premikanju z očmi. To vajo lahko izvajate z različnimi predmeti, na primer s svinčnikom ali prstom. Sledenje gibanju predmeta pomaga uravnavati mišice oči in izboljšuje sposobnost natančnega osredotočanja.
4. Zgibne vaje: Zaprite oči in postavite svoje dlani na zaprte veke. Roki naj bosta sproščeni. Nato odprite oči in dvignite obrvi. To vajo ponovite večkrat. Zgibne vaje krepijo mišice oči in pomagajo pri povečanju prožnosti očesnih mišic.