Kaj-storiti-če-vaš-vid-trpi-zaradi-prekomerne-uporabe-računalnikov-in-pametnih-telefonov

Če vaš vid trpi zaradi prekomerne uporabe računalnikov in pametnih telefonov, obstaja nekaj korakov, ki jih lahko uporabite za izboljšanje stanja.

Prvi korak je omejitev časa, preživetega pred zaslonom. Poskusite si vsakih 20 minut vzeti 20-sekundni odmor in osredotočiti pogled na oddaljen predmet. Prav tako lahko uporabite pravilo 20-20-20 - vsakih 20 minut premaknite oči na predmet, ki je oddaljen 20 metrov stran in ga opazujte 20 sekund.

Drug koristen ukrep je pravilna osvetlitev zaslona. Poskrbite, da je svetloba enakomerno razporejena in ne preveč močna. Prilagajajte svetlost zaslona glede na okolje, vendar pazite, da ni preveč temno ali preveč svetlo.