Kako ekran vpliva na vaše spanje in kako se temu izogniti

Ekran je danes stalni spremljevalec našega vsakdana. Uporabljamo ga na delovnem mestu, doma in celo pred spanjem. Vendar pa ne vemo vedno, kako ekran vpliva na naše spanje in kakšne posledice lahko to prinese.

Pri dolgotrajni izpostavljenosti zaslonom se naše telo začne odzivati na svetlobo, ki jo oddaja ekran. Naša biološka ura se lahko zmede, kar vodi v težave s spanjem. Pomembno je, da se zavedamo teh vplivov in se zanje primerno pripravimo.

Da se izognete negativnim posledicam, priporočamo, da:

• Omejite uporabo elektronskih naprav pred spanjem.
• Izogibajte se svetlim in modrim zaslonom, ki lahko vplivajo na raven melatonina, hormona, ki uravnava spanec.
• Zaščitite svoje oči z uporabo filtrov za modro svetlobo.
• V spalnici ustvarite temno in tiho okolje za boljši spanec.

Upoštevanje teh nasvetov bo pripomoglo k boljšemu spanju in izboljšalo vaše počutje čez dan. Če želite izvedeti več o vplivu ekrana na spanje, preberite naš članek o temi.