Kako ishrana može pomoći kod problema sa suvim očima

Problemi sa suvim očima mogu biti neprijatni i neugodni, ali ishrana može igrati ključnu ulogu u prevenciji i ublažavanju ovog problema. Hrana bogata određenim nutrijentima može pomoći u održavanju zdravlja očiju i sprečiti isušivanje očiju.

Omega-3 masne kiseline su jedan od najvažnijih nutrijenata za zdravlje očiju. Pronalaze se u ribi poput lososa, sardine i tunjevine, kao i u orašastim plodovima, lanenom semenu i povrću poput kelja i spanaća.

Antioksidansi poput vitamina C, E i A takođe mogu pomoći u sprečavanju problema sa suvim očima. Voće, posebno citrusi i bobice, kao i povrće poput šargarepe, slatkog krompira i paprike su bogati ovim nutrijentima.

Ako imate problema sa suvim očima, važno je takođe unositi dovoljno tečnosti. Pijte dovoljno vode i izbegavajte preteranu konzumaciju alkohola i kofeina, koji mogu dehidrirati organizam. Takođe, izbegavajte duvanski dim koji može iritirati oči.

Jedite hranu bogatu vitaminom E, poput badema, zelenog povrća, semenki suncokreta i maslinovog ulja. Ovaj vitamin ima antiinflamatorna svojstva koja mogu ublažiti simptome suvih očiju.

Uz pravilnu ishranu, redovno koristite suze za oči ili vlažne kapi kako biste dodatno osvežili oči i sprečili isušivanje. Takođe, izbegavajte duže perioda provođenja ispred ekrana, kao i preterano sušenje očiju ventilatorima ili klima uređajima.