Kako lahko modra svetloba vpliva na naše spanje in kako se ji izogniti

Modra svetloba, ki jo oddajajo sodobni elektronski napravi, kot so pametni telefoni, tablični računalniki in televizorji, močno vpliva na naše spanje. To je zato, ker modra svetloba zavira proizvodnjo melatonina, hormona, ki uravnava naš cirkadijski ritem in pomaga telesu zaspati.

Čeprav lahko modra svetloba resnično vpliva na naš spanec, se ji lahko učinkovito izognite. Obstaja več načinov, kako zmanjšati izpostavljenost modri svetlobi pred spanjem. Eden izmed njih je, da omejite uporabo elektronskih naprav pred spanjem, zlasti v urah pred odhodom v posteljo.

Poleg tega lahko uporabite tudi posebna očala z zatemnjenimi stekli, ki blokirajo modro svetlobo. Ta očala so še posebej uporabna, če se morate ukvarjati z elektronskimi napravami ponoči ali če gledate televizijo v postelji.

Če se vam zdi, da imate težave s spanjem in menite, da je modra svetloba kriva, poskusite implementirati te preproste nasvete v svojo rutino. Verjetno boste opazili izboljšanje in se zbudili bolj osveženi ter bolje pripravljeni na nov dan.