Kako modra svetloba vpliva na vaše spanje

Modra svetloba je prisotna v naravi, vendar je danes postala tudi neizogibna spremljevalka sodobnega življenja. Svetlobne naprave, kot so pametni telefoni, tablični računalniki in televizorji, oddajajo veliko količino modre svetlobe.

Ste se kdaj vprašali, kako ta modra svetloba vpliva na vaše spanje? Raziskave kažejo, da lahko izpostavljenost modri svetlobi pred spanjem vpliva na kakovost spanja in cirkadiani ritem. Modra svetloba namreč zavira proizvodnjo melatonina, hormona, ki ureja spanec.

Kaj lahko storite, da se zaščitite pred negativnimi učinki modre svetlobe? Obstajajo nekateri preprosti načini, kot so uporaba zaščitnih očal z modrimi filtri, zmanjšanje izpostavljenosti modri svetlobi pred spanjem in uporaba aplikacij, ki zmanjšujejo količino oddajane modre svetlobe na vaših napravah.