Kako preprečiti očesne težave s prehrano

Vsi si želimo ohraniti dober vid skozi vse življenje. Pomembno je, da poskrbimo za zdravje naših oči, saj so izpostavljene številnim dejavnikom, ki lahko povzročijo težave.

En način za preprečevanje očesnih težav je skrb za zdravo prehrano. Določena hranila so ključna za dober vid in zdravje oči.

Vključite naslednje hranilne snovi v svojo prehrano, da zmanjšate tveganje za očesne težave:

• Vitamini A, C in E - ti vitamini so antioksidanti, ki pomagajo zaščititi oči pred prostimi radikali, ki lahko poškodujejo celice očesnega tkiva.
• Karotenoidi - pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek starostne degeneracije rumene pege, glavni vzrok za izgubo vida pri starejših ljudeh.
• Omega-3 maščobne kisline - prispevajo k zdravju mrežnice in pomagajo zmanjšati tveganje za suhe oči.

Poleg tega se izogibajte prehrani, ki vsebuje veliko nasičenih maščob, transmaščob in sladkorja, saj lahko povečajo tveganje za očesne bolezni.

Zdrava prehrana je koristna tudi za celotno telo, zato je pomembno, da se osredotočite na uravnoteženo prehrano z veliko svežega sadja, zelenjave, polnozrnatih živil, rib, oreščkov in semen.

Z redno vadbo in rednimi pregledi pri oftalmologu lahko še dodatno pripomorete k ohranjanju zdravih oči.