Kako se sladkor vpliva na zdravje vaših oči

Čeprav večina ljudi ve, da prekomerno uživanje sladkorja ni dobro za njihovo zdravje, se malo ljudi zaveda, da sladkor lahko negativno vpliva tudi na zdravje njihovih oči.

Prekomerno uživanje sladkorja lahko namreč poveča tveganje za razvoj številnih očesnih težav, vključno z diabetično retinopatijo, katarakto in glavkomom. Sladkor namreč povzroča vnetja v telesu, ki pa lahko schranijo večje poškodbe na krvnih žilah oči, očesni leči in živčnih vlaknih v očeh.

Da bi ohranili dober vid in preprečili očesne težave, je zato pomembno, da omejite uživanje sladkorja v svoji prehrani. Priporočena dnevna količina dodanega sladkorja za odrasle osebe ne sme presegati 25 gramov oz. šest žličk. Otroci naj bi zaužili še manj sladkorja, največ 19 gramov oz. pet žličk.

Poleg tega je pomembno tudi, da se osredotočite na zdravo prehrano, bogato z vitamini, minerali in antioksidanti. Tako boste poskrbeli za optimalno zdravje oči in ohranili dober vid. Vključite v svojo prehrano več zelenjave, sadja, polnozrnatih živil, rib in oreščkov.