Kako uporabljati računalnik in mobilne telefone, ne da bi škodovali svojemu vidu

Če ste reden uporabnik računalnika in mobilnih telefonov, je pomembno, da zavestno skrbite za svoj vid. Dolgotrajna izpostavljenost zaslonom can povzročiti očesno utrujenost in druge težave.

Ena izmed najboljših praks za zaščito vida med uporabo teh naprav je redno jemanje odmorov. Vsakih 20 minut gledanja v zaslon, si vzemite 20-30 sekund odmora in se osredotočite na predmete v daljavi. To bo pomagalo sprostiti mišice oči in zmanjšati utrujenost.

Poleg tega poskrbite za primerno osvetlitev prostora, v katerem uporabljate računalnik ali mobilni telefon. Preveč svetla ali pretemna svetloba lahko poveča naprezanje oči, zato je priporočljivo uporabiti osvetlitev, ki je udobna za vaše oči.

Pravilna drža je prav tako ključnega pomena. Poskrbite, da boste sedeli pokončno in da bo zaslon ravno pred vami v višini oči. Ne nagibajte glave navzdol ali navzgor, saj lahko to povzroči dodatno obremenitev za vaše oči.

Da bi zmanjšali naprezanje oči, lahko tudi prilagodite svetlost in kontrast zaslona vašega računalnika ali mobilnega telefona. Nastavitev na udobno raven vam bo pomagala zmanjšati nepotrebno naprezanje oči.

Na koncu, nikoli ne pozabite vsake toliko časa vzeti daljšega odmora od uporabe zaslonov. Namesto gledanja v zaslon se odpravite na sprehod v naravo ali se ukvarjajte z drugimi aktivnostmi, ki ne vključujejo uporabe računalnika ali mobilnega telefona. Vašim očem bo zagotovo koristilo.