Kakšen vpliv ima prehrana na naše oči

Prehrana ima pomemben vpliv na zdravje naših oči. Pravilna prehrana namreč zagotavlja potrebne hranilne snovi, ki podpirajo dobro delovanje očesnih celic in preprečujejo očesne težave.

Ena izmed najpomembnejših hranil za oči so antioksidanti, ki pomagajo zaščititi očesne celice pred poškodbami zaradi prostih radikalov. Ti se nahajajo predvsem v sadju in zelenjavi, zato je priporočljivo, da vsak dan uživamo raznoliko paleto sadja in zelenjave. Posebej koristni za oči so tisti, ki vsebujejo vitamine C in E, beta-karoten ter lutein in zeaksantin.

Poleg tega je za zdravje oči pomembna tudi omega-3 maščobna kislina, ki jo najdemo v ribjem olju, lanenem semenu in oreščkih. Omega-3 maščobne kisline pomagajo zmanjšati tveganje za različne očesne bolezni, vključno s starostno degeneracijo rumene pege in suhim očesom.

Večja količina vitamina A je prav tako ključnega pomena za zdravje vidnega sistema. Ta vitamin je prisoten predvsem v korenju, sladkem krompirju, špinači in jetrih. Prav tako je pomembno uživanje dovolj cinka, ki najdemo v mesu, stročnicah in oreščkih, saj cink pomaga očesnim celicam pri absorbiranju vitamina A.

Poleg navedenih hranil je pomembno tudi ustrezno hidriranje telesa. Pitje dovolj vode pomaga ohranjati ustrezno vlažnost oči in preprečuje izsušitev.

Vendar pa je prehrana samo del celostnega pristopa k ohranjanju zdravih oči. Poleg pravilne prehrane je pomembno tudi redno opravljanje rednih presejalnih pregledov pri oftalmologu in zaščita pred škodljivimi UV-žarki s sončnimi očali.