Kakšna vloga ima prehrana pri ohranjanju zdravih oči

Prehrana ima izjemno pomembno vlogo pri ohranjanju zdravih oči. Določena hrana lahko pomaga izboljšati vaš vid in zmanjšati tveganje za očesne težave.

Ena izmed najpomembnejših hranil za zdravje oči je antioksidant lutein. Ta se nahaja v zelenolistni zelenjavi, kot so špinača, ohrovt in blitva. Lutein pomaga zaščititi mrežnico pred škodljivimi učinki modre svetlobe.

Druga pomembna hranila za oči vključujejo vitamin C, vitamin E in cink. Agrumi, jagode in zelenjava, kot so paprika, korenje in paradižnik, so bogati viri vitaminov C in E. Cink lahko najdemo v mesu, morski hrani in oreščkih.

Poleg tega je pomanjkanje omega-3 maščobnih kislin povezano z očesnimi težavami, kot je suho oko. Dobri viri omega-3 maščobnih kislin vključujejo losos, tuno, oreščke in lanena semena.

Splošno gledano je uravnotežen in raznolik prehranski načrt, ki vključuje zgoraj omenjeno hrano, ključen za ohranjanje zdravih oči. Prav tako ne pozabite na zadostno hidratacijo, saj je pomanjkanje tekočine lahko vzrok za suhe oči.