Najboljše vaje za oči za boljši vid pri delu na računalniku

Življenje za računalnikom lahko močno obremeni naše oči. Dolgotrajno izpostavljanje modri svetlobi z zaslona lahko povzroči utrujenost oči, suhost, pekoč občutek in zamegljen vid. Na srečo pa obstajajo vaje, ki lahko pomagajo ohranjati dober vid tudi pri intenzivnem delu na računalniku. Tukaj je nekaj najboljših vaj za oči, ki jih lahko enostavno izvajate med delom:

• Blinkanje
• Menjava fokusov
• Masaža oči

Blinkanje

Blinkanje je ena najbolj preprostih vaj za oči, vendar jo mnogi spregledajo med dolgotrajnim delom na računalniku. Pogosto in intenzivno blinkanje pomaga navlažiti oči in zmanjšati utrujenost. Poskrbite, da boste med delom redno in polno blinkali, da oči ostanejo vlažne in sproščene.

Menjava fokusov

Vajo menjanja fokusov lahko izvajate za odmor in sprostitev oči. Osredotočite se na predmet, ki je oddaljen od vas, nato pa hitro preusmerite pogled na predmet, ki je blizu vas. Ponavljajte to gibanje večkrat, da spodbudite prilagajanje oči na različne razdalje.

Masaža oči

Masaža oči je odlična vaja za sprostitev in povečanje krvnega obtoka v očesnih mišicah. Zaprite oči in nežno masirajte zaprte veke s konicami prstov v krožnih gibih. S tem boste zmanjšali napetost in utrujenost oči ter izboljšali prekrvavitev.