Najboljše vaje za sprostitev oči po napornem dnevu

Po napornem dnevu se velikokrat počutimo utrujene, še posebej naša očesa. Vaje za sprostitev oči so odličen način za izboljšanje počutja in zmanjšanje napetosti v očesnih mišicah.

Tu je nekaj najboljših vaj, ki vam bodo pomagale sprostiti oči:

1. Namig 20/20/20: Vsakih 20 minut se osredotočite na predmet 20 metrov stran od vas za 20 sekund. To bo razbremenilo oči in zmanjšalo obremenitev na bližnjem vidu.
2. Palming: Sedite udobno in drgnite dlani, da jih ogrejete. Nato pokrijte zaprte oči s toplimi dlanmi in se sprostite. Ta tehnika pomaga pri zmanjševanju stresa in napetosti v očesnih mišicah.
3. Sonožni pogled: Postavite prst na nos in se osredotočite nanj. Nato prenesite pogled na predmet v oddaljenosti. Ponovite večkrat, da sprostite očesne mišice.
4. Masaža templjev: Nežno masirajte templje v krožnih gibih s konci prstov. To bo pomagalo sprostiti napetost v očeh in glavi.
5. Vrtenje oči: Zaprite oči in nato z obračanjem oči v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca izboljšate gibljivost očesnih mišic.

Ne pozabite, da je skrb za svoje oči pomembna za ohranjanje zdravja vida. Redno izvajanje vaj za sprostitev oči bo pomagalo zmanjšati napetost in izboljšati počutje.