Najboljse-vaje-za-sprostitev-oci

Prekomerna uporaba elektronskih naprav lahko povzroči preobremenitev oči in utrujenost. Da bi zmanjšali obremenitev oči in izboljšali svoj vid, je pomembno redno izvajati vaje za sprostitev oci. V nadaljevanju vam bomo predstavili nekaj najboljsih vaj, ki vam bodo pomagale sprostiti oči in zmanjsati utrujenost.

1. Masaža oči: Nežno potrkajte s kazalcem na oko, zaprite in odprite oči nekajkrat zaporedoma ter jih nato zavrtite v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri

2. Daljše in bližnje gledanje: Osredotočite se na oddaljen predmet za nekaj sekund, nato pa se osredotočite na nekaj blizu vas. Ponavljajte postopek večkrat.

3. Palming: S pestmi pokrijte oči in se sprostite. Medtem si lahko predstavljate nekaj prijetnih krajev ali situacij.

4. Vaja za spreminjanje ostrine vida: Oči usmerite na nek predmet, nato pa se osredotočite na drug predmet, ki je od prvega oddaljen nekaj metrov. Ponavljajte postopek.

5. Utripanje: Hitro in močno utripajte z očmi nekaj sekund, nato pa si vzemite nekaj trenutkov odmora. Ponavljajte večkrat.