Naravna prehrana za zdrave oči

Zdrave oči so ena od najpomembnejših stvari, ki jih moramo negovati. Poleg rednega obiska očesnega specialista je pomembno poskrbeti tudi za pravilno prehrano. Naravna prehrana je ključnega pomena za ohranjanje zdravih oči.

Ena od najpomembnejših hranilnih snovi za oči je vitamin A. Ta je ključen za vzdrževanje vida in preprečevanje očesnih težav. Zato je priporočljivo uživati živila, bogata z vitaminom A, kot so korenje, kivi, špinača in buča. Poleg tega so pomembni tudi antioksidanti, ki ščitijo očesno tkivo pred prostimi radikali. Antioksidanti najdemo v oreščkih, jajcih, ribah in temnozeleni zelenjavi.

Priporočljivo je tudi uživanje živil, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline. Te kisline pomagajo izboljšati vid in zmanjšati možnost za nastanek očesnih bolezni. Ribe, kot so losos, skuša in sardine, so odličen vir omega-3 maščobnih kislin. Prav tako so koristne tudi laneno seme, chia semena in orehi.