Naravni načini za lajšanje napetosti v očeh: Kako naravni prijemi ublažijo utrujene oči in napetost očesnih mišic

Ali preživite veliko časa za računalnikom ali si nenehno drgnete oči? Potem vam bodo morda koristili naravni načini za lajšanje napetosti v očeh. Utrujene oči in napetost očesnih mišic so pogosti problemi, s katerimi se sooča veliko ljudi. Sledite spodnjim prijemom in uživajte v olajšanju.

1. Blincanje

Pogosto dolgotrajno gledanje v zaslon lahko povzroči manjše utrujenosti oči in napetost. Pritožujete se lahko tudi zaradi suhega očesa in povečanega utripa. Eden od preprostih načinov za ublažitev te težave je blincanje. S tem procesom se oči naravno navlažijo in sprostijo. Blincanje vsakih nekaj sekund med gledanjem zaslona lahko pripomore k lajšanju napetosti očesnih mišic.

2. Harmonično gibanje oči

Za lajšanje napetosti v očeh lahko izvajate različna vajenja gibanja oči. Sledite tem korakom:

1. Sedite udobno in sproščeno.
2. Pogled usmerite naravnost predse.
3. Postopoma premikajte pogled navzgor in nato navzdol.
4. Nato premikajte pogled levo in nato desno.
5. Izvajajte krožne premike z očmi v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca.
6. Ponovite korake večkrat, da oči sprostite.

To gibanje pomaga sprostiti napete mišice oči in zmanjšuje napetost, ki jo povzroča dolgotrajno fiksiranje pogleda na zaslon.

3. Vaje za oči v obliki spirale

Ena od učinkovitih vaj za lajšanje napetosti v očeh je vaja v obliki spirale. Sledite tem korakom:

1. Sedite udobno in sproščeno.
2. Poglejte naravnost predse.
3. Počasi začnite premikati pogled v smeri urinega kazalca, pri čemer sledite navidezni spirali.
4. Nadaljujte približno 10-15 sekund.
5. Seda nadaljujte v nasprotni smeri urinega kazalca.
6. Ponovite vajo večkrat, da sprostite mišice oči.

Ta vaja pomaga razbremeniti napetost v očeh in izboljšuje cirkulacijo krvi v tej občutljivi regiji.

4. Sprostitvene vaje za oči

Če želite dodatno sprostiti svoje oči, lahko izvajate naslednje vaje:

• Zaprite oči in počivajte nekaj minut.
• S prsti nežno masirajte okoli oči v krožnih premikih.
• S palcem nežno pritisnite na notranje vogale oči in držite 10 sekund.
• Nato potisnite palce navzven in pritiskajte na zunanje vogale oči.
• Ponovite večkrat za sprostitev in izboljšanje cirkulacije.

Te sprostitvene vaje lahko izvajate kadarkoli čez dan, kadar čutite napetost v očeh ali utrujenost. Pomagajo sprostiti očesne mišice in zmanjšati napetost.

1. Blincanje

2. Harmonično gibanje oči

3. Vaje za oči v obliki spirale

4. Sprostitvene vaje za oči