Naravni načini za zaščito oči pred škodljivimi vplivi zaslona

Če veliko časa preživite pred zaslonom računalnika, tabličnega računalnika ali telefona, se vaše oči lahko počutijo utrujene in dražijo. Dolgotrajna izpostavljenost modri svetlobi zaslona lahko povzroči tudi dolgoročne težave z vidom. Vendar pa obstajajo naravni načini, kako zaščititi svoje oči pred škodljivimi vplivi zaslona.

Prva stvar, ki jo lahko storite, je, da redno prekinjate vaš čas pred zaslonom. Vsakih 20 minut si vzemite kratek odmor in izvajajte vaje za oči. To lahko vključuje gledanje v daljavo, mežikanje ali obračanje oči v različne smeri.

Poleg tega je pomembno, da ohranjate pravilno držo med sedenjem. Ne nagnite se preveč naprej ali nazaj in pazite, da je vaš zaslon na očeh na ravni. Prav tako je koristno, da nosite očala z zaščito pred modro svetlobo ali namestite zaščitni premaz na svoje obstoječe očala.

Dobra prehrana je ključnega pomena tudi za zdravje oči. Vključite živila, bogata z antioksidanti, kot so korenje, zeleno listnata zelenjava in ribe, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline. Ti hranljivi vitamini in minerali bodo pomagali ohranjati zdrave oči.

Na koncu, ne pozabite redno utrjevati oči z opravljanjem preprostih vaj za oko, kot so gledanje v daljavo, pisanje imaginarnih črk ali vrtljive gibanje oči. To bo okrepilo mišice vaših oči in izboljšalo vaš vid.