Nasveti-za-zascito-oci-pred-modro-svetlobo-med-uporabo-pametnih-telefonov-in-racunalnikov

Ste vedeli, da lahko dolgotrajna izpostavljenost modri svetlobi, ki oddajajo pametni telefoni in računalniki, škoduje vašim očem? Za ohranjanje zdravja vaših oči so tu nekateri nasveti.

Prvi nasvet je, da omejite uporabo pametnih telefonov in računalnikov, še posebej pred spanjem. Modra svetloba lahko namreč moti normalno spanje, zato je priporočljivo, da vsaj eno uro pred spanjem ugasnete te naprave.

Drugi nasvet je uporaba zaščitnih filtrov na zaslonu. Ti filtri pomagajo zmanjšati količino modre svetlobe, ki doseže vaše oči, hkrati pa tudi zmanjšujejo bleščanje, kar izboljša preglednost zaslona.

Tretji nasvet pa je uporaba modrih svetlobnih leč. Te leče blokirajo škodljivo modro svetlobo in pomagajo zmanjšati utrujenost oči ter napetost v mišicah okoli oči.

Če želite ohraniti zdravje vaših oči, je pomembno tudi, da redno izvajate vaje za oči. Te vaje pomagajo ohranjati prožnost očesnih mišic in izboljšujejo prekrvavitev v očeh.

Zadnji nasvet je pogosto prekinjanje uporabe pametnih telefonov in računalnikov. Vsakih 20 minut si vzemite 20-sekundni odmor, med katerim gledate nekaj oddaljenega, da zmanjšate obremenitev oči.