Nasveti za zdrave oči med pandemijo

Med pandemijo je varovanje našega zdravja še posebej pomembno. Poleg skrbi za preprečevanje širjenja virusa je treba poskrbeti tudi za zdravje naših oči. V nadaljevanju boste našli nekaj nasvetov in informacij, kako ohraniti zdrave oči med pandemijo.

1. Izogibajte se prekomernemu uporabi digitalnih naprav

Večina ljudi sedaj več časa preživi pred računalniškim zaslonom ali na telefonu. Dolgotrajno gledanje v zaslone digitalnih naprav lahko povzroči napetost oči, suhe oči in glavobole. Poskusite si priskrbeti časovne odmore, med katerimi se osvobodite njihove uporabe. Pogled na oddaljene predmete lahko pomaga sprostiti oči in jih razbremeniti.

2. Redno izvajajte vaje za oči

Preproste vaje za oči lahko izboljšajo krvni obtok v očeh in pomagajo zmanjšati napetost. Nekaj najpogostejših vaj vključuje premikanje oči levo-desno, gor-dol in krožne premike. Redno izvajanje teh vaj lahko prispeva k boljšemu počutju oči.

3. Uporabljajte kapljice za oči

Če občutite suhost oči, lahko uporabljate kapljice za oči za dodatno vlaženje. Izberite kapljice, ki so primerne za suhe oči in jih uporabljajte v skladu z navodili. Kapljice bodo pomagale ohranjati oči navlažene in zmanjšati nelagodje.

4. Pravilno očistite očala

Če nosite očala, poskrbite, da jih redno čistite. Umazana očala lahko povzročajo draženje in povzročajo napetost oči. Uporabite primerno čistilo in mikrofiber krpo za čiščenje očal. Redna čiščenja bodo ohranila očala čista in vam zagotovila jasen pogled.

5. Hranite zdravo prehrano

Zdrava prehrana je ključnega pomena za ohranjanje zdravih oči. Uživanje živil, bogatih z antioksidanti, vitamini in minerali, lahko pomaga pri zaščiti oči pred poškodbami zaradi prostih radikalov. Vključite v prehrano živila, kot so ribe, korenje, špinača, jajca in citrusi.

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko ohranjate zdrave oči med pandemijo in zmanjšate tveganje za težave z vidom. Redno izvajanje vaj, uporaba kapljic za oči in skrb za čistočo očal so ključnega pomena za ohranjanje dobrega zdravja oči.