Nasveti-za-zmanjšanje-utrujenosti-oči-med-delom-za-računalnikom

Če večino delovnega dne preživite za računalnikom, ste verjetno že doživeli utrujenost oči. Sledi nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali zmanjšati utrujenost in ohraniti zdravje oči.

• Spostite se večkrat
• Poskrbite za pravilno osvetlitev
• Naredite si odmore
• Izvedite vaje za oči

Spostite se večkrat

Pomembno je, da med delom za računalnikom redno spostite oči. Vsakih 20 minut se ozrite stran od zaslona in se osredotočite na daljšo razdaljo. To bo odprlo mišice očesa in zmanjšalo utrujenost.

Poskrbite za pravilno osvetlitev

Pravilna osvetlitev je ključna za zdravje vaših oči. Poskrbite, da je zaslon vašega računalnika pravilno nastavljen glede na okoliško osvetlitev. Preveč svetla ali pretemna osvetlitev lahko povzroči dodatno naprezanje oči.

Naredite si odmore

Ne pozabite si privoščiti rednih odmorov med delom za računalnikom. Vsako uro si vzemite nekaj minut odmora, da svojim očem omogočite sprostitev.

Izvedite vaje za oči

Občasno izvajanje vaj za oči lahko pomaga zmanjšati utrujenost. Sledi nekaj preprostih vaj, ki jih lahko izvajate med delom:

• Pogosto utripajte z očmi
• Opazujte predmete v daljavi in nato na bližje
• Izvajajte krožne gibe z očmi v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri