Nasveti za zmanjšanje utrujenosti oči na delovnem mestu

Da bi zmanjšali utrujenost oči na delovnem mestu, je pomembno upoštevati nekaj nasvetov in pravil. Tu je nekaj koristnih nasvetov:

• Poskrbite za ustrezno osvetlitev
• Vzemite redne pavze
• Redno izvajajte vaje za oči
• Pravilno nastavitev pozicijo zaslona

1. Poskrbite za ustrezno osvetlitev

Ustrezna osvetlitev je ključnega pomena za zmanjšanje utrujenosti oči. Poskrbite za naravno svetlobo ali uporabite toplo belo svetlobo, ki ne utruja oči. Prav tako se izogibajte bleščanju zaslona, tako da nastavite ustrezno kontrastnost.

2. Vzemite redne pavze

Redne pavze so izjemno pomembne za počitek oči med dolgotrajnim gledanjem zaslona. Vsako uro si vzemite nekaj minut odmora, da se osvežite in sprostite oči.

3. Redno izvajajte vaje za oči

Izvajanje vaj za oči lahko pomaga zmanjšati utrujenost in izboljšati cirkulacijo očesnih mišic. Nekaj enostavnih vaj vključuje premikanje oči gor in dol, kroženje z očmi in gledanje v daljavo.

4. Pravilno nastavitev pozicijo zaslona

Zaslone nastavite na pravilno višino in pozicijo, da se izognete naprezanju oči. Zaslon naj bo približno na razdalji rok do oči in na ravni oči.