Očuvanje vida u digitalnom dobu

Digitalno doba donosi brojne prednosti i olakšice u našem svakodnevnom životu, ali istovremeno postavlja i određene izazove za naše zdravlje. Jedan od tih izazova je očuvanje vida tokom dugih perioda korišćenja digitalnih uređaja.

Evo nekoliko praktičnih saveta koji vam mogu pomoći da održite dobar vid:

• Promenite podešavanja
• Pravite pauze
• Vežbajte oči

Promenite podešavanja

Jedan od načina da smanjite napor za oči je prilagođavanje podešavanja svojih digitalnih uređaja. Smanjite osvetljenost ekrana, povećajte veličinu fonta i promenite pozadinu ekrana na tamniju boju kako biste smanjili zamor očiju.

Pravite pauze

Redovno pravljenje pauza tokom korišćenja digitalnih uređaja pomaže u opuštanju očiju. Svakih 20 minuta gledanja u ekran, napravite pauzu od najmanje 20 sekundi i pogledajte u daljinu kako biste rasteretili oči.

Vežbajte oči

Postoje jednostavne vežbe koje možete raditi kako biste ojačali mišiće očiju. Na primer, pomerajte pogled s leva na desno, gore-dole i u krug nekoliko puta dnevno. Takođe možete fokusirati pogled na udaljene objekte kako biste vežbali akomodaciju očiju.