Odmor-za-oci-kako-zmanjsati-obremenitev-oci-pri-uporabi-racunalnika

Dolgotrajna uporaba računalnika lahko povzroči obremenitev oči. Svetovna zdravstvena organizacija je celo priznala sindrom računalniškega vida kot bolezen sodobnega časa. Vendar obstajajo načini, kako zmanjšati to obremenitev in si privoščiti odmor za oči.

Prvi korak je pravilno nastavitev delovnega okolja. Prepričajte se, da je zaslon računalnika pravilno postavljen na ravni oči. Prilagodite tudi kontrast in svetlost zaslona, da se izognete nepotrebnemu naprezanju oči. Poleg tega naj bo okolica dovolj osvetljena, da preprečite utripanje zaslona.

Pomembno je tudi, da redno jemljete odmore med dolgotrajnim delom na računalniku. Vsakih 20 minut si vzemite 20-sekundni odmor in osredotočite pogled na oddaljen predmet. To bo pomagalo sprostiti mišice oči in zmanjšati napetost.

Ne pozabite tudi na vadbo oči. Izvajajte vaje za sprostitev oči, kot so premikanje oči z levo na desno, gor in dol ter kroženje v smeri urinega kazalca. To bo izboljšalo cirkulacijo krvi v očesnih mišicah in zmanjšalo utrujenost.