Očesna utrujenost: Kako jo prepoznati in preprečiti

Očesna utrujenost, znana tudi kot digitalno naprezanje oči ali astenopija, je pogosta težava med ljudmi, ki veliko časa preživijo za računalniškim zaslonom ali drugimi digitalnimi napravami. Simptomi vključujejo utrujenost oči, suhe oči, glavobole, zamegljen vid in bolečine v vratu in ramenih.

Za prepoznavanje očesne utrujenosti je pomembno biti pozoren na simptome. Ko se počutite, da so vaše oči utrujene ali ko imate glavobol, ko delate z računalnikom ali gledate televizijo, je to znak, da imate morda očesno utrujenost. Prav tako lahko opazite, da imate zamegljen vid, ko gledate od daleč ali če besedilo na zaslonu postane nejasno, ko ga dolgo časa gledate.

Da bi preprečili očesno utrujenost, je pomembno, da redno jemljete odmore med delom z računalnikom ali drugimi digitalnimi napravami. Vsako uro si vzemite nekaj minut odmora in se osredotočite na oddaljene predmete ali naredite nekaj vaj za oči. Poleg tega je priporočljivo, da zmanjšate bleščanje na zaslonih, si zagotovite dobro osvetlitev v prostoru, v katerem delate, in uporabite zaščitna očala proti modri svetlobi.