Prehrana in vid: Kakšna hrana krepi vaše oči ter preprečuje degenerativne bolezni

Prehrana igra ključno vlogo pri ohranjanju zdravih oči. Izbrana hrana lahko vašim očem oskrbuje pomembne hranilne snovi, ki preprečujejo degenerativne bolezni. Zdaj se boste verjetno vprašali, katera hrana je najboljša za vaše oči. V nadaljevanju vam predstavljamo seznam živil, ki lahko izboljšajo vaš vid in poskrbijo za zdravje vaših oči.

• Korenje: Korenje je bogato z beta-karotenom, ki se v telesu pretvori v vitamin A. Vitamin A je bistvenega pomena za dober vid in zaščito pred nočno slepoto. Poleg tega korenje vsebuje lutein in zeaksantin, ki pomagata pri preprečevanju degenerativnih bolezni oči, kot je na primer šibkovidnost.
• Jagode: Jagode so bogate z antioksidanti, ki ščitijo oči pred prostimi radikali. Vsebujejo tudi vitamin C, ki pomaga pri zmanjševanju tveganja za nastanek katarakte in drugih očesnih bolezni.
• Losos: Losos je odličen vir omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo pri preprečevanju suhega očesa, zmanjšujejo vnetja ter izboljšujejo splošno zdravje oči. Redno uživanje lososa lahko zmanjša tveganje za starostno povezane degenerativne bolezni oči, kot je na primer makularna degeneracija.
• Špinača: Špinača vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki so pomembni za ohranjanje zdravih oči. Vsebuje zlasti vitamin C, ki krepi očesne žile in zmanjšuje tveganje za nastanek sive mrene.

Poleg teh živil je pomembno tudi uživanje drugih zelenolistnih zelenjav in sadja, kot so brokoli, paprika, marelice in pomaranče. Prav tako je treba omeniti, da je pitje zadostne količine vode pomembno za vlaženje oči ter preprečevanje suhega očesa.