Pet nasvetov za zmanjšanje utrujenosti oči pri gledanju zaslona

Utrujenost oči je pogosta težava, s katero se srečujejo mnogi ljudje, še posebej tisti, ki veliko časa preživijo pred računalniškim zaslonom. Za zmanjšanje utrujenosti oči lahko upoštevate naslednjih pet nasvetov:

• Pogosto mežikanje
• Pravilno osvetljenost
• Očesne vaje
• Pravilna oddaljenost od zaslona
• Redni odmori

1. Pogosto mežikanje

Med dolgotrajnim gledanjem zaslona pozabimo na mežikanje, kar povzroča suhe oči. Zato se zavedajte in si redno vzemite čas za mežikanje. Tako boste ohranili oči vlažne in zmanjšali utrujenost.

2. Pravilna osvetljenost

Pazite na pravilno osvetljenost prostora, v katerem se nahaja računalnik ali drugi zaslon. Preveč močna svetloba ali pretemno okolje lahko obremenjujejo oči. Najboljša izbira je, da svetloba ne odseva neposredno na zaslon in da je prostor zadostno osvetljen.

3. Očesne vaje

Za sprostitev oči lahko izvajate nekaj preprostih očesnih vaj, kot so obračanje oči, premiki zrkel in gledanje v daljavo. To bo okrepilo mišice oči in zmanjšalo napetost.

4. Pravilna oddaljenost od zaslona

Zaslon mora biti postavljen na pravilno oddaljenost od oči. Optimalna razdalja je približno 50-60 centimetrov od oči. Preblizu ali predaleč sedenje lahko povzroča dodatno obremenitev oči.

5. Redni odmori

Za zmanjšanje utrujenosti oči je ključnega pomena redno jemati odmore med dolgotrajnim gledanjem zaslona. Vsakih 20-30 minut si vzemite nekaj sekund za premikanje oči in sprostitev mišic oči. Hkrati pa si vzemite tudi daljši odmor vsake 1-2 uri, da se oči povsem sprostijo.