Pet živil, ki vam bodo pomagala zaspati kot dojenček

Ste obupani zaradi nespečnosti? Ali pa se preprosto želite bolje spočiti? Obstaja nekaj naravnih živil, ki vam lahko pomagajo zaspati kot dojenček. Preberite več in odkrijte pet živil, ki jih lahko vključite v svojo prehrano.

1. Zelena listnata zelenjava je bogata z minerali in vitamini, ki zagotavljajo uravnotežen spanec. Vključite jo v obroke za boljšo kakovost spanca.

2. Banane so bogate z magnezijem, kalijem in triptofanom, kar pomaga pri sproščanju in ohranjanju miren spanec.

3. Maslo vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki podpirajo zdrav spanec. Vključite ga v svojo prehrano, vendar zmerno.

4. Grenivke so bogate z vitaminom C in kalijem, kar pomaga pri sprostitvi in izboljšanju kakovosti spanca.

5. Orehi so polni omega-3 maščobnih kislin in melatonina, hormona, ki uravnava spanec ter ga dela bolj umirjenega.