Pogoste težave z vidom in njihova prehranska rešitev

Ste opazili, da se vam zadnje čase slabša vid? Ali imate občutek, da z očmi nekaj ni v redu? Ne skrbite, niste sami. Pogoste težave z vidom prizadenejo veliko ljudi po vsem svetu. Vendar pa obstaja preprosta rešitev za izboljšanje vašega vida - pravilna prehrana.

Pravilna prehrana je ključnega pomena za zdravje oči. Določena hranila pomagajo ohranjati jasen vid in preprečujejo številne očesne težave. Tukaj so nekatere pogoste težave z vidom in prehranske rešitve, ki vam lahko pomagajo:

Daljnovidnost

Daljnovidnost ali hiperopija je pogosta težava, pri kateri je vid na daljavo zamegljen, medtem ko je vid od blizu jasen. Za izboljšanje daljnovidnosti je priporočljivo uživanje živil, bogatih z vitaminom A, kot so korenje, špinača in sladek krompir. Prav tako je pomembno uživati prehranska dopolnila, ki vsebujejo lutein in zeaksantin, kot sta zelena listnata zelenjava in rumenjaki.

Kratkovidnost

Kratkovidnost ali miopija je stanje, pri katerem se predmeti zameglijo na daljavo, medtem ko je vid od blizu jasen. Za izboljšanje kratkovidnosti je priporočljivo uživanje živil, bogatih z vitaminom E, kot so mandlji, sončnična semena in avokado. Prav tako je koristno uživanje živil, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, kot so losos, skuša in lanena semena.

Starostna degeneracija makule

Starostna degeneracija makule je ena najpogostejših očesnih težav pri starejših ljudeh. Za preprečevanje in zmanjšanje tveganja za to bolezen je priporočljivo uživanje živil, bogatih z antioksidanti, kot so jagode, borovnice in temna čokolada. Prav tako je pomembno uživanje živil, ki vsebujejo vitamin C, kot so agrumi, paprike in brokoli.

Za ohranjanje zdravih oči je pomembno, da v svojo prehrano vključite raznoliko izbiro sadja, zelenjave, oreščkov in semen. Prav tako je priporočljivo uživati ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ter izogibati se pretiranemu uživanju sladkorja, soli in nasičenih maščob. Če imate težave z vidom, obiščite svojega optika ali oftalmologa, ki vam bo predpisal ustrezne dioptrijske naočnike ali kontaktne leče.