Popoln-vodnik-za-ergonomično-delo-na-računalniku

Popoln vodnik za ergonomično delo na računalniku

Vsi, ki veliko časa preživimo za računalnikom, se srečujemo s težavami zaradi nepravilne ergonomije. Sedentarno delo, nepravilno držo, preveliko obremenitev mišic in slabe delovne navade vodijo do bolečin v hrbtu, vratu, zapestjih in drugih delih telesa. Zato je zelo pomembno, da se zavedamo pomena ergonomičnega dela na računalniku.

Pravilna drža

Izbira pravega stola

Ustrezen delovni prostor

Pravilno nastavljen monitor

Ergonomična tipkovnica in miš

Redni odmori

Pravilna drža

Pravilna drža je ključnega pomena za preprečevanje bolečin in poškodb med delom na računalniku. Najpomembnejši vidiki pravilne drže vključujejo:

Izbira pravega stola

Prava izbira in pravilna nastavitev stola so ključnega pomena za zdravo delo na računalniku. Stol naj ima naslednje lastnosti:

Ustrezen delovni prostor

Poleg pravilnega stola je pomembno tudi imeti ustrezen delovni prostor. Najpomembnejše smernice za pravilno postavitev delovnega prostora vključujejo:

Pravilno nastavljen monitor

Monitor je treba pravilno nastaviti, da se prepreči napetost v očeh in vratu. Nekaj nasvetov za pravilno nastavitev monitorja:

Ergonomična tipkovnica in miš

Uporaba ergonomične tipkovnice in miške je ena izmed najboljših metod za preprečevanje Wrist RSI in mišične napetosti. Tukaj je nekaj lastnosti, ki bi jih morale imeeti ergonomične tipkovnica in miš:

Redni odmori

Ne pozabite na redne odmore med delom na računalnikom. Vsako uro si vzemite nekaj minut premora in naredite nekaj razteznih vaj. To bo pomagalo sprostiti mišice in zmanjšati napetost.

Share

Priporočeni Optiki