Preprečevanje utrujenosti oči med dolgotrajno uporabo računalnika

Dolgotrajna uporaba računalnika lahko povzroči utrujenost oči in nelagodje. Da bi preprečili te težave, je pomembno izvajati naslednje ukrepe.

• Prilagodite svetlost zaslona
• Uporabljajte filtre za modro svetlobo
• Upravljajte razdaljo med očmi in zaslonom
• Pogosto si vzemite odmore
• Izvajajte vaje za oči

Prilagodite svetlost zaslona

Previsoka svetlost zaslona lahko povzroči naprezanje oči. Prilagodite svetlost zaslona na prijetno raven, ki ne bo povzročila utrujenosti oči.

Uporabljajte filtre za modro svetlobo

Modra svetloba, ki jo oddaja zaslon, lahko povzroča naprezanje oči. Namestite filtre za modro svetlobo, ki bodo zmanjšali izpostavljenost temu tipu svetlobe.

Upravljajte razdaljo med očmi in zaslonom

Pomembno je, da ima vaše oko ustrezno razdaljo od zaslona. Idealna razdalja je približno 50-70 cm.

Pogosto si vzemite odmore

Redno si vzemite kratke odmore med dolgotrajno uporabo računalnika. Pogled na nekaj oddaljenega vsakih 20-30 minut lahko zmanjša napetost oči.

Izvajajte vaje za oči

Periodično izvajanje vaj za oči lahko razbremeni napetost in prepreči utrujenost oči. Nekaj preprostih vaj vključuje obračanje oči, gledanje na daljavo in utripanje veke.