Preprosti vaje za sprostitev oči med delovnim časom na računalniku

Vsi, ki veliko časa preživimo za računalnikom, dobro vemo, kako obremenjujoče je to za naše oči. Dolgotrajno gledanje v zaslon namreč povzroča utrujenost, suhost oči ter lahko vodi v očesne težave. A na srečo obstajajo preprosti vaje, ki nam pomagajo sprostiti oči med delovnim časom.

Ena izmed najbolj osnovnih vaj je osredotočanje na daljavo. Vsakih dvajset minut si vzemite nekaj sekund časa, da usmerite pogled v oddaljeno točko. To lahko na primer naredite tako, da pogledate skozi okno in se osredotočite na oddaljene objekte. Ta vaja razbremeni oči in zmanjša napetost mišic očesnih leč.

Druga preprosta vaja za sprostitev oči je mežikanje. Večkrat na dan hitro in močno mežikajte z očmi ter jih tako navlažite in sprostite. Mežikanje je naravni način vlaženja oči in preprečuje izsušitev.

Poleg tega je lahko tudi masaža oči koristna za sprostitev med delom. S prsti nežno masirajte okoliško predel okoli oči, da izboljšate prekrvavitev. Pomagate si lahko tudi s toplim in hladnim obkladkom. Na oči pritiskajte zaporedoma s toplo in hladno vrečko ter tako spodbudite prekrvavitev in sprostite mišice.

Sledite tem preprostim vajam in poskrbite za svoje oči med delovnim časom na računalniku. Pomagale vam bodo ohraniti dober vid ter preprečiti morebitne težave in nelagodje.