Presenetljiva povezava med prehrano in očesnim zdravjem

Prehrana igra ključno vlogo pri ohranjanju zdravih oči. Zdrava prehrana, bogata s hranili, lahko pomaga preprečevati neželene posledice, kot so očesne težave in bolezni.

Antioksidanti, kot so vitamini C in E ter beta-karoten, pomagajo zaščititi očesne celice pred poškodbami. Te snovi se nahajajo v živilih, kot so pomaranče, jagode, mandlji, losos in špinača.

Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah, kot so losos, skuša in tune, so prav tako pomembne za očesno zdravje. Te maščobne kisline lahko pomagajo pri preprečevanju starostne degeneracije makule, ki je pogosta oblika izgube vida pri starejših.

Poleg tega je priporočljivo uživati tudi živila, bogata z luteinom in zeaksantinom, karotenoidi, ki se nahajajo v zeleni zelenjavi, kot sta brokoli in špinača. Ti pigmenti lahko pomagajo zaščititi oči pred škodljivim modrim svetlobnim sevanjem in zmanjšati tveganje za nastanek starostne degeneracije makule.