Prevzemite nadzor nad svojim zdravjem oči z enostavnimi domačimi vajami

Preventivna skrb za svoje oči je ključnega pomena za ohranjanje dobrega zdravja. Mnogi ljudje podcenjujejo pomembnost redne vadbe za oči in se šele zatečejo k njej, ko že doživljajo težave s svojim vidom. Vendar pa je bolje preprečiti kot zdraviti. Zato vam predstavljamo nekaj enostavnih domačih vaj, s katerimi lahko prevzamete nadzor nad svojim zdravjem oči.

Vaja 1: Očesne krogle

Ena izmed najpreprostejših in najučinkovitejših vaj za oči so očesne krogle. Z rokami naredite majhno luknjo in povedrljajte z očmi, tako da premikate pogled iz desne strani na levo stran. Ponovite približno 10-krat.

Vaja 2: Vrtenje oči

Sedite udobno in se osredotočite na eno točko. Nato počasi premikajte oči v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Ponovite 5-krat v vsaki smeri.

Vaja 3: Masaža templja

Konice prstov položite na svoje sence in narahlo masirajte območje templja v krožnih gibih. S tem boste sprostili napetost in izboljšali prekrvavitev v očeh.

Pravilno dihanje je prav tako pomembno za dober vid. Med izvajanjem vaj se osredotočite na globoko dihanje in se poskusite sprostiti. Redna vadba in skrb za svoje oči bosta pripomogla k dolgoročnemu ohranjanju dobrega zdravja oči.