Razbremenite utrujene oči s preprostimi vajami

Če se pogosto soočate z utrujenimi očmi zaradi dolgotrajnega sedenja pred računalniškim zaslonom ali drugimi dejavniki, vam lahko preproste vaje pomagajo razbremeniti oči. Te vaje so enostavne za izvajanje in ne zahtevajo posebnih pripomočkov. Sledite spodnjim korakom, da poiščete olajšanje in sprostitev vaših oči.

1. Blinkanje

Ko delate za računalnikom, običajno ne mignete tolikokrat kot običajno. Toda miganje je naravni način, kako oči navlažijo in sprostijo. Zato si vzemite trenutek vsake toliko časa, da močno migate z očmi. To bo ohranilo oči vlažne in jih razbremenilo napetosti.

2. Odmor za oči

Redni odmor za oči je izjemno pomemben, še posebej, če veliko časa preživite pred ekranom. Vsakih 20 minut si vzemite 20-sekundni odmor, med katerim se osredotočite na predmet, ki je oddaljen 20 metrov stran. To bo zmanjšalo napetost oči in pomagalo preprečiti utrujenost.

3. Gnetenje dlani

Pri treniranju oči je pomembno, da sprostite tudi druge mišice v svojem telesu. Eden od načinov je gnetenje dlani. Dlanjem drgnite skupaj, da jih ogrejete, nato pa jih pritisnite na zaprte oči. Razočutili boste toploto in sprostitev. Ta vaja bo pomagala tudi pri kroženju krvi v očesnih mišicah.

Torej, če se želite znebiti utrujenih oči, poskusite te preproste vaje. Izvajajte jih redno in občutili boste olajšanje ter sprostitev vaših oči.