Računalniški sindrom: preprečite utrujenost oči pri delu za računalnikom

Če veliko časa preživite za računalnikom, ste verjetno seznanjeni z računalniškim sindromom. Ta se lahko kaže kot utrujenost oči, suhe oči, glavobol, zamegljen vid in druge nelagodnosti. Srečom pa lahko sprejmete nekaj preprostih ukrepov, ki vam bodo pomagali preprečiti tovrstne težave.

Prva stvar, ki jo lahko naredite, je pravilna namestitev monitorja. Ta naj bo postavljen na ravno površino v višini oči, približno 50-60 centimetrov stran od vas. Prav tako poskrbite za pravilno osvetlitev prostora, da se izognete bleščanju na zaslonu.

Poleg tega je pomembno tudi izvajanje rednih odmorov med delom za računalnikom. Vsakih 20 minut si vzemite nekaj sekund, da pogledate nekam daleč stran od zaslona, kar bo pomagalo sprostiti oči. Podoben učinek lahko dosežete z izvajanjem vaj za oči, na primer premikanje oči levo in desno ter gor in dol.

Ne pozabite tudi na pravilno nastavitev kontrasta in velikosti pisave na zaslonu. Prevelika pisava lahko povzroči naprezanje oči, medtem ko prenizek kontrast otežuje branje. V primeru, da večino časa preživite za računalnikom, razmislite o nakupu posebnih očal za delo z računalnikom. Ta imajo namreč posebne filtre, ki zmanjšujejo negativne učinke modre svetlobe, ki jo izločajo zasloni.

Priporočeni Optiki