Skrivnosti zdravega vida: hranila, ki izboljšujejo očesno zdravje

Da bi ohranili dober vid in zdrave oči, je pomembno, da v svojo prehrano vključimo hranila, ki izboljšujejo očesno zdravje. Obstaja več pomembnih hranil, ki pomagajo preprečevati očesne težave in celo izboljšujejo vid.

Hranila za dober vid

Eno izmed najpomembnejših hranil za oči so antioksidanti, ki pomagajo zaščititi oči pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Vitamin C, vitamin E in cink so močni antioksidanti, ki jih lahko najdemo v številnih živilih.

Poleg antioksidantov so pomembna tudi hranila, ki izboljšujejo cirkulacijo krvi v očeh. Omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo pri zmanjševanju tveganja za razvoj starostne degeneracije rumene pege, ki je ena izmed najpogostejših vzrokov za izgubo vida pri starejših ljudeh.

Prav tako je pomembno uživati hrano, ki vsebuje lutein in zeaksantin. Lutein in zeaksantin sta dve vrsti karotenoidov, ki so pomembni za zdravje oči. Znano je, da ti karotenoidi pomagajo zaščititi mrežnico pred škodljivimi učinki modre svetlobe.