Sprostitvene vaje za osvežitev oči

Če preživite veliko časa pred računalniškim zaslonom ali mobitelom, se vaše oči lahko hitro utrudijo in postanejo napete. Sprostitvene vaje za oči so odličen način za osvežitev očesnih mišic in izboljšanje vida.

Ena od najbolj enostavnih vaj je gledanje na daljavo. Osredotočite se na oddaljen objekt ali naravno točko in jo opazujte 10-15 sekund. To bo sprostilo napetost v očeh.

Druga vaja je utripanje. Zaprite oči in jih hitro utripnite 10-krat. To bo izboljšalo prekrvavitev in vlažnost očesne površine.

Naredite tudi krožne gibe z očmi. Z rahlim pritiskom s prsti na očesne veke premikajte oči v krožnicah. Ta vaja sprošča in krepi očesne mišice.

Še ena sprostitvena vaja je masiranje očesnih mišic. Nežno masirajte predel okoli oči s konicami prstov. To bo povečalo cirkulacijo in sprostilo očesne mišice.