Superhrana za izboljšanje imunosti

Superhrana je hrana, ki vsebuje izjemno visoko koncentracijo hranil, ki imajo zdravilne lastnosti. Ko gre za izboljšanje imunskega sistema, je superhrana ključnega pomena. Tukaj je nekaj superhrane, ki je lahko koristna pri izboljšanju vaše imunosti:

• Vitamin C
• Vitamin D
• Česen
• Ingver
• Kurkuma

Vitamin C

Vitamin C je ključni antioksidant, ki ima pomembno vlogo pri krepitvi imunskega sistema. Najdete ga v citrusih, jagodah, rdeči papriki, brokoliju in špinači.

Vitamin D

Vitamin D igra pomembno vlogo pri uravnavanju imunskega sistema. Najdete ga v mastnih ribah, jajcih, mlečnih izdelkih in dopolnilih kot so ribje olje.

Česen

Česen ima antimikrobne lastnosti in lahko pomaga pri preprečevanju prehlada in gripe. Dodajte ga v svoje obroke, da okrepite svoj imunski sistem.

Ingver

Ingver ima protivnetne in antibakterijske lastnosti. Dodajte ga v svoje čaje ali pripravite svež ingverjev napitek za okrepitev imunskega sistema.

Kurkuma

Kurkuma ima protivnetne lastnosti in je bogata z antioksidanti. Dodajte jo v svoje obroke ali pripravite kurkumino mleko za krepitev imunosti.