Superhrana za oči

Superhrana za oči je ključna za održavanje zdravih očiju i dobrog vida. Postoje određene namirnice koje su bogate hranjivim materijama koje posebno blagotvorno deluju na oči. Uz dodatak ove superhrane u svoju ishranu, možete poboljšati očnu funkciju i vid.

Jedna od najznačajnijih namirnica za oči su šargarepe. Bogate su beta karotenom, koji se u telu pretvara u vitamin A. Vitamin A je ključan za dobar vid i noćno gledanje. Takođe, šargarepe sadrže antioksidanse koji smanjuju rizik od katarakte i degeneracije makule.

Spanać je druga superhrana koja je veoma korisna za oči. Sadrži lutein i zeaksantin, antioksidanse koji se talože u mrežnjači i štite je od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Redovno konzumiran spanać može smanjiti rizik od dobijanja makularne degeneracije i katarakte.