Superhrana-za-oci-zivila-ki-izboljsajo-vid-in-ohranjajo-dobro-zdravje-oci

Preventivno skrb za zdravje oči je izjemno pomembna in lahko vključuje tudi ustrezno prehrano. Nekatera živila so znana kot superhrana za oči, saj vsebujejo hranila in antioksidante, ki izboljšujejo vid in ohranjajo zdravje oči.

Eno izmed takih živil so jagode. So bogate z vitaminom C, bioflavonoidi in antioksidanti ter pomagajo pri preprečevanju očesnih bolezni, kot je starostna degeneracija rumene pege.

Druga superhrana za oči je špinača. Vsebuje veliko luteina in zeaksantina, ki sta antioksidanta, pomembna za zdravje mrežnice. Redno uživanje špinače lahko zmanjša tveganje za makularno degeneracijo in sive mrene.

Laneno seme je še eno živilo, ki je koristno za oči. Bogato je z omega-3 maščobnimi kislinami, ki izboljšujejo solzno tekočino in zmanjšujejo suhe oči. Prav tako pomaga pri preprečevanju težav z očesno mreno in suho roženico.

Losos je odličen vir omega-3 maščobnih kislin, ki so bistvene za zdravje oči. Te maščobe pomagajo pri preprečevanju suhega očesa in upočasnjujejo razvoj starostne degeneracije rumene pege.

Česen je lahko koristen tudi za oči, saj vsebuje žveplo, ki je ključno hranilo za oči. Uživanje česna lahko zmanjša tveganje za katarakto.

Tako jagode, špinača, laneno seme, losos in česen so samo nekatera živila, ki jih lahko vključite v svojo prehrano, če želite izboljšati vid in ohranjati dobro zdravje oči.