Svetlobno onesnaženje: skriti sovražnik vašega spanca

Svetlobno onesnaženje je prekomerna umetna svetloba, ki onesnažuje okolje in lahko negativno vpliva na vaš spanec.

Znanstveniki so ugotovili, da izpostavljenost svetlobnemu onesnaženju lahko moti naravni cikel spanca in budnosti, saj preprečuje proizvodnjo melatonina, hormona za spanec. To lahko povzroča težave pri zaspanju in slabo kakovost spanja.

Če želite izboljšati kakovost svojega spanca in zmanjšati negativne učinke svetlobnega onesnaženja, vam priporočamo nekaj koristnih praks:

• Uporabljajte zatemnitvene zavese v spalnici.
• Izklopite elektronske naprave vsaj eno uro pred spanjem.
• Uporabljajte svetilke z manjšo močjo svetlobe ali prilagodljivo jakostjo.
• Postavite podnevi naravno svetlobo v vašem domu.

Z upoštevanjem teh korakov se lahko zaščitite pred svetlobnim onesnaženjem in izboljšate svoj spanec. Ne podcenjujte vpliva svetlobnega onesnaženja na vaše splošno zdravje in dobro počutje.