Pet preprostih vaj za ohranjanje zdravih oči

Dober vid je izjemno pomemben za naše vsakodnevno delovanje. V današnjem digitalnem svetu, kjer veliko časa preživimo za računalniškimi zasloni, je še posebej pomembno, da negujemo naše oči.

Tu je pet preprostih vaj, ki bodo pripomogle k ohranjanju zdravih oči:

• Vaja z žganjem
• Skakanje z očmi
• Ogledala
• Imejte oči sproščene
• Fokusiranje na daljavo

1. Vaja z žganjem

Usedite se udobno, zaprite oči in si podrgnite dlani, dokler se ne segrejejo. Nato položite dlani na zaprte oči in občutite toploto, ki prihaja iz vaših dlani. Ponavljajte večkrat na dan.

2. Skakanje z očmi

Poglejte naravnost pred seboj in hitro premikajte oči gor in dol, levo in desno. Ponovite gibanje nekajkrat, nato si vzemite krajši odmor. Ta vaja bo pripomogla k sprostitvi mišic oči in izboljšanju njihove gibljivosti.

3. Ogledala

Postavite se pred ogledalo in si ogledajte svoje oči. Sprostite oči in jih premikajte počasi in gladko. To bo aktiviralo mišice oči in izboljšalo njihovo prožnost.

4. Imejte oči sproščene

Med delom za računalnikom ali gledanjem televizije redno prekinjajte delo vsakih 20 minut in se osredotočite na objekt, ki je vsaj 20 metrov stran. To bo omogočilo, da se mišice oči sprostijo in se oddaljijo od digitalnih zaslonov.

5. Fokusiranje na daljavo

Pogosto gledanje najbližjih predmetov lahko povzroči očesno utrujenost. Redno si vzemite nekaj trenutkov, da usmerite pogled na daljne predmete. To bo preprečilo, da bi se vaše oči stalno osredotočale na bližnje predmete.