Vpliv modre svetlobe na spanec in razpoloženje

Modra svetloba je prisotna v našem vsakdanjem življenju zaradi različnih virov, kot so LED zasloni, pametni telefoni, tablični računalniki itd. Vendar pa se je pojavil pomislek glede negativnih učinkov modre svetlobe na naše zdravje, zlasti na spanec in razpoloženje.

Raziskave so pokazale, da izpostavljenost modri svetlobi tik pred spanjem lahko vpliva na motnje spanja. Modra svetloba namreč zavira proizvodnjo melatonina, hormona, ki pomaga pri regulaciji spanja. To lahko privede do težav s spanjem, nespečnosti in slabega počutja.

Poleg tega ima modra svetloba tudi vpliv na naše razpoloženje. Prekomerna izpostavljenost modri svetlobi lahko povzroči razdražljivost, tesnobo in celo depresijo. Zato je priporočljivo omejiti uporabo naprav z modrimi zasloni pred spanjem in si zagotoviti dovolj temnega in mirnega okolja za spanje.

Za boljši spanec in uravnoteženo razpoloženje je priporočljivo uporabiti filtre za modro svetlobo na napravah, se izogibati uporabi elektronskih naprav pred spanjem ter poskrbeti za temno in mirno spalno okolje.