Vpliv modre svetlobe na spanje in zdravje

Modra svetloba je del spektra svetlobe, ki ima krajše valovne dolžine in višjo energijo. Dandanes je vse bolj prisotna v našem vsakdanjem življenju, saj jo oddajajo mobilni telefoni, tablice, računalniki, televizorji in drugi elektronski napravi. Vendar pa je dejstvo, da vpliva na naše spanje in zdravje.

Raziskave so pokazale, da izpostavljenost močni modri svetlobi pred spanjem zavira proizvodnjo melatonina, hormona, ki uravnava naš cirkadiani ritem in nam pomaga zaspati. Poleg tega lahko izpostavljenost modri svetlobi v večernih urah povzroči težave s spanjem, kot so motnje ritma spanja-vzbuja.

Zaščita pred modro svetlobo je zato še posebej pomembna v večernih urah. Ena od možnosti je uporaba filtrov modre svetlobe za elektronske naprave ali nošenje očal z modro svetlobo. Prav tako je priporočljivo izklopiti elektronske naprave vsaj eno uro pred spanjem in se umirjeno pripravljati na počitek.