Zdrava prehrana za zdrave oči

Prehrana igra izuzetno važnu ulogu u održavanju zdravlja očiju. Dobra prehrana može smanjiti rizik od određenih očnih bolesti i poboljšati vid.

Evo nekoliko ključnih hranjivih sastojaka koji su posebno važni za zdravlje očiju:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin E
• Omega-3 masne kiseline

Vitamin A

Vitamin A je ključan za vid. Nedostatak vitamina A može dovesti do noćne sljepoće i drugih očnih problema. Najbolji izvori vitamina A su mrkva, tikvice i špinat.

Vitamin C

Vitamin C je antioksidans koji štiti očne stanice od oštećenja. Naranče, jagode i paprika su bogati izvori vitamina C.

Vitamin E

Vitamin E pomaže održavanju zdravlja očiju. Bademi, sjemenke suncokreta i avokado su izvori vitamina E.

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline su važne za oči jer smanjuju rizik od suhih očiju i makularne degeneracije. Losos, orasi i laneno sjeme su bogati izvori omega-3 masnih kiselina.