Hrana za dober vid

Dobre prehranjevalne navade so ključnega pomena za ohranjanje zdravja naših oči. Tudi hrana, ki jo zaužijemo, ima lahko vpliv na dober vid. Prehrana, bogata z določenimi hranilnimi snovmi, lahko prispeva k izboljšanju vida. V nadaljevanju si oglejte seznam živil, ki so koristna za ohranjanje zdravih oči.

1. Korenje - bogato s karotenoidom beta-karotenom, ki se pretvori v vitamin A, pomemben za dober vid. Prav tako vsebuje lutein in zeaksantin, ki ščitita oči pred prostimi radikali.

2. Temno zeleno listnato zelenje - špinača, brokoli in ohrovt vsebujejo veliko luteina in zeaksantina ter vitaminov C in E, ki so ključni za zdravje oči.

3. Ribe - losos, skuša in tuna so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki so koristne za oči. Pomagajo pri preprečevanju starostne degeneracije rumene pege.

4. Jajca - bogata z luteinom, zeaksantinom, cinkom in vitaminom E, ki so ključni za ohranjanje zdravih oči.

5. Citrusi - pomaranče, limone in grenivke so bogate z vitaminom C, ki prispeva k zdravju očesne mrežnice.

6. Oreščki in semena - mandlji, orehi in lanena semena vsebujejo omega-3 maščobne kisline, cink in vitamin E, ki so koristni za vid.