Kako se izogniti utrujenosti oči pri delu na računalniku

Če veliko časa preživite za računalnikom, ste verjetno že doživeli utrujenost oči. To je pogost pojav in se lahko pojavi zaradi daljšega osredotočenja na zaslon, bleščanja zaslona ali pomanjkanja raznolikosti gibanja oči. Vendar obstaja nekaj ukrepov, s katerimi se lahko izognete utrujenosti oči pri delu na računalniku.

Prvi nasvet je, da redno jemljete premori. Vsakih 20 minut pogledajte stran od zaslona in osredotočite pogled na oddaljeni predmet. To bo pomagalo sprostiti mišice oči in preprečilo napetost. Dodatno si privoščite daljši odmor vsako uro, med katerim se lahko sprehodite ali opravite nekaj vaj za oči.

Poleg tega je pomembno pravilno nastaviti položaj zaslona. Zaslon naj bo na očeh ravni in naj bo nameščen nekaj centimetrov pod linijo vida. Prav tako je priporočljivo, da zaslon nastavite na pravilno svetlost in kontrast, da zmanjšate bleščanje.

Uporaba filtrov na zaslonu je lahko koristna za zmanjšanje vzorcev bleščanja. Obstajajo tudi posebna očala s filtrov za modro svetlobo, ki lahko ublažijo utrujenost oči. Posvetujte se s svojim optikom o možnosti uporabe takšnih očal.