Razlike med plitvim in globokim spanjem

Plitvo spanje in globoko spanje sta dve različni vrsti spanja, ki imata pomembne učinke na naše zdravje in dobro počutje. Razlike med njima so odvisne od več dejavnikov, kot so čas trajanja, faze spanja in splošen vpliv na naš organizem.

Plitvo spanje se običajno pojavi na začetku noči in je značilno za prvih nekaj ur spanja. V tem obdobju zaspiš hitro in se zbujaš večkrat. Plitvo spanje je manj obnovitveno in manj kakovostno kot globoko spanje. Med plitvim spanjem se površinske mišice telesa sprostijo, srčni utrip se upočasni in možgani se začnejo pripravljati na globoko spanje.

Nasprotno pa je globoko spanje tista faza, v kateri se telo in možgani najbolj obnavljajo. To obdobje nastopi po plitvem spanju in se ponavadi pojavi v drugi polovici noči. Med globokim spanjem se srčni utrip in dihanje upočasnita, mišice se sprostijo, krvni tlak pa se zniža. Prav tako se v tej fazi dogajajo različni procesi, ki so ključni za obnovo telesa, kot so proizvodnja rastnega hormona, regeneracija celic, krepitve imunskega sistema in konsolidacija spominov.